女性のためのボールフィット11/28(土)開催🎶

11月28日（土）「女性のためのボールフィット」開催のお知らせ🔊

🍁運動を始めるのにぴったりの季節がやって来ました💪🏻🦵🏻🎶

季節が秋から冬へと移り変わる11月末。運動不足になりがちなこの時期だからこそ、思い切って外へ出てみませんか？

凛と澄んだ空気をたっぷり吸い込みながら、屋内では味わえない開放感のなかでボールに乗って弾みましょう🎶

太陽の光を浴びることで幸せホルモン「セロトニン」の分泌やビタミンDの生成も促され、自律神経が整い心身ともにリフレッシュできます。

ボールの弾力を味方につけるため、膝や腰にやさしく、体幹強化や骨盤ケア、姿勢改善にも効果的です。

さらに、リズムよく全身を動かすことで血流が促され、冷えやすい初冬の体も芯からじんわり温まります。

運動が苦手な方や初心者の方も大歓迎です。自然のエネルギーを感じながら、冬に負けないしなやかな体づくりを始めましょう！

●●🔴女性に嬉しい「ボールフィット」の5つの効果🔴●●

1. 体幹（インナーマッスル）の強化と姿勢改善 ：不安定なボールの上でバランスをとることで、普段使われにくい深層筋が自然に刺激されます。猫背や反り腰の改善、凛とした美しい立ち姿につながります。

2. 骨盤まわりのケアと女性特有の不調緩和 ：ボールに座って弾んだり骨盤を動かしたりすることで、骨盤底筋群や股関節まわりの血流が促進されます。冷え・むくみの解消や、ゆらぎやすい世代の体調管理にも効果的です。

3. 関節にやさしい有酸素運動：シェイプアップ ボールの弾力を利用するため、膝や腰への衝撃を抑えながら楽しく脂肪燃焼ができます。運動が苦手な方や久しぶりの方でも無理なく続けられます。

4. 自律神経の調整とストレス発散 ：リズムよく弾む「バウンス運動」は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促します。さらにセロトニンは太陽の光を浴びることで活性化するため、屋外での運動は心身のリフレッシュに最適です。

5. 屋外開催ならではの開放感とビタミンDの生成： 秋の澄んだ空気と自然の中で体を動かすことで、室内以上の開放感が味わえます。心地よい秋の日差しを浴びることで、骨の健康に欠かせないビタミンDの生成も促されます。

初心者や運動が苦手な方も大歓迎です。😊😊

皆様のご参加をお待ちしています。

当公園HPのイベントカレンダー🗓️よりお申し込みいただけます。

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